जलगांव में 29 मई को 47 डिग्री छूने का अनुमान, गर्मी से बचाव के उपाय..
ग्लोबल न्यूज़,जलगांव: भारतीय मौसम विभाग के अनुसार, 29 मई को जलगांव में तापमान 47 डिग्री सेल्सियस तक पहुंचने का अनुमान है। यह इस गर्मी का अब तक का सबसे अधिक तापमान होगा।
गर्मी से बचाव के लिए कुछ उपाय:
घर से बाहर निकलने से पहले:
मौसम का पूर्वानुमान देखें और यदि तापमान बहुत अधिक हो तो बाहर निकलने से बचें।
ढीले-ढाले, हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें।
सिर पर टोपी या स्कार्फ पहनें और धूप का चश्मा लगाएं।
सनस्क्रीन लगाएं जिसमें कम से कम 30 एसपीएफ़ हो।
भरपूर पानी पिएं, खासकर बाहर निकलने से पहले और बाद में।
साथ में पानी की बोतल रखें और नियमित रूप से घूंटे-घूंटे पीते रहें।
घर में:
घर को ठंडा रखने के लिए पर्दे और खिड़कियां बंद रखें।
पंखे और एयर कंडीशनर का उपयोग करें।
ठंडे पानी से नहाएं।
हल्का और पौष्टिक भोजन खाएं।
शारीरिक गतिविधि कम करें, खासकर दिन के सबसे गर्म समय में।
बच्चों और बुजुर्गों का ध्यान रखें:
बच्चों और बुजुर्गों को विशेष रूप से गर्मी से बचाने की आवश्यकता होती है।
उन्हें नियमित रूप से पानी पिलाते रहें और उन्हें धूप से दूर रखें।
यदि वे बीमार महसूस करते हैं तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
धूप से बचने के लिए:
सूरज की सबसे तीव्र किरणों (सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक) से बचें।
छाया में चलें या छत्री का उपयोग करें।
धूप का चश्मा पहनें जो यूवी किरणों को रोक सके।
अपने होंठों और त्वचा को सनस्क्रीन से ढकें।
इन उपायों का पालन करके आप गर्मी से खुद को बचा सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।
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